Treinamento Funcional para Atletas de Todos os Níveis

Potencialize seu desenvolvimento muscular e sua capacidade atlética com Treinamento funcional para atletas de todos os níveis. O treinamento funcional condiciona seu corpo para responder às intensas demandas da competição esportiva. O método apresentado nesta obra vai muito além dos exercícios localizados de aumento da massa muscular, ensinando a trabalhar os músculos de forma coordenada para produzir muito mais agilidade, estabilidade e força. Com mais de 100 exercícios, ilustrados com fotos passo a passo, e 20 rotinas de treino específicas para esportes, esta obra ajudará a adquirir condicionamento necessário para maximizar sua performance em qualquer modalidade esportiva.

PARTE I – Visão geral

Por que treinar para a função? 

Benefícios do treinamento funcional 

A função do aquecimento 

A função do treinamento do core 

A função do treinamento de força 

A função do treinamento de potência 

A função do treinamento de sprint (aceleração final) 

A função do treinamento de agilidade 

Antes de você começar 

PARTE II – Programas

Como utilizar este livro 

Planejamento do programa 

PARTE III – Exercícios

Aquecimento dinâmico 

Treinamento do core 

Treinamento de força 

Treinamento de potência 

Treinamento de velocidade 

Treinamento de agilidade