Livre de Ansiedade

Esta obra investiga as origens da ansiedade e ensina como levar uma vida menos estressante. Utilizando os métodos propostos pelo autor, baseados nos melhores tratamentos psicológicos disponíveis, podemos conquistar uma vida livre de apreensão, tensão e evitação relacionadas à ansiedade.

Capítulo 1. Entendendo a ansiedade

Capítulo 2. A ansiedade como adaptação

Capítulo 3. O “livro” de regras da ansiedade

Capítulo 4. “Isso é perigoso!”: Fobia específica

Capítulo 5. “Estou perdendo o controle”: Transtorno de pânico e agorafobia

Capítulo 6. “Nunca é o suficiente”: Transtorno obsessivo compulsivo

Capítulo 7. “Sim, mas e se?”: Transtorno de ansiedade generalizada

Capítulo 8. “Estão tão envergonhado!”: Transtorno de ansiedade social

Capítulo 9. “Está acontecendo de novo”: Transtorno de estresse pós traumático

Capítulo 10. Considerações finais

Apêndice A. Relaxamento muscular progressivo

Apêndice B. Insônia

Apêndice C. Dieta e exercícios

Apêndice D. Medicamentos

Apêndice E. Mindfulness

Apêndice F. Depressão e suicídio

Apêndice G. Testes diagnósticos

Apêndice H. Como identificar seu pensamento de ansiedade

Apêndice I. Use sua inteligência emocional

Apêndice J. Como lidar com seus pensamentos de ansiedade